Улыбаемся и тянем

Во Владикавказе открылся зал SevenI studio. Среди прочих предлагаются занятия стретчингом для похудения. Инструктор Яна Черчесова рассказала «Абон» кому полезны занятия стретчингом и как с их помощью легко похудеть.

— Что такое стретчинг и как ты стала им заниматься?

— Я всю свою жизнь занимаюсь растяжками. Меня родители приучали к этому. Всю свою жизнь я в спорте. Само собой, складывается какой-то опыт из собственных ощущений, достижений, результатов. Когда ты делаешь какое-то упражнение, понимаешь, как оно действует на организм, советуешь приятелям-спортсменам, видишь, как на них действует, самое эффективное откладывается в голове. Так и был разработан мой комплекс растяжки, который состоит из 4 уровней. А когда то, что тебе нравится приносит пользу окружающим, конечно, хочется это делать не только для друзей. Хочется, чтобы как можно больше людей узнали об этом.

— Кому полезны занятия стретчингом?

— Всем. Я рекомендую заниматься от мала до велика. Практически противопоказаний нет. Просто немного разные нагрузки. Нужно просто разработать программу тренировки, в которой будет учтена степень допустимой нагрузки ввиду индивидуальных возможностей человека. Нужно уметь правильно разогреть человека, потому что если тянуть на холодную, то можно покалечить человека. Есть свои нюансы, но растяжки полезны всем. Например, тем, кто занимается стретчингом, не страшны артриты и артрозы, что с возрастом становится очень актуальным. Кроме того, благодаря занятиям осанка станет правильной, настроение будет хорошее, а стрессоустойчивость повысится. В качестве бонуса стретчинг еще поможет избавиться от целлюлита. Противопоказаний у стретчинга нет.

— Расскажи поподробнее, как еще влияет на организм растяжка?

— Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме. Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом человек чувствует себя высоким, стройным и пластичным. Замедляются некоторые процессы старения нашего организма. Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается. При регулярных растяжках тренируемые мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточно крови и питательных веществ. Упражнения на растяжку готовят вас к тренировке. Если вы сегодня планируете пойти в тренажерный зал, сделайте утреннюю растяжку. Так вы настроите свой организм на физическую активность и предотвратите повреждение мышц. И наоборот, упражнения на растяжку, выполняемые в конце тренировочного занятия, помогают мышцам быстрее восстановиться.

— А как влияют занятия на женское здоровье? Например, можно ли заниматься в период беременности?

— Конечно, можно. Только под наблюдением инструктора и немного по другому комплексу. Там и дыхательные упражнения, которые для ребенка нужны и важны, чтобы не было кислородного голодания. Это очень полезно. В целом на женском здоровье тренировки сказываются позитивно. В частности, хорошо помогают избавиться от различных болевых ощущений.

— Как худеть при помощи стретчинга, и насколько в этом случае жесткие ограничения в питании?

— Я бы не сказала, что очень строгие ограничения. В принципе любой человек не должен объедаться. С раннего возраста нужно приучать себя к тому, чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода. Кроме того, я рекомендую всегда дробное питание: утром углеводы, вечером белки. Можно есть все, но надо знать, когда и сколько. Людям, которые страдают от лишнего веса, хочется дать совет: просто знайте, что завтра будет день и этот кусочек можно отложить и точно также насладиться им.

13179387_1746106182301120_5634251988781899838_n

— Расскажи о том, как сама худела по разработанному тобой комплексу.

— Да, был момент, когда я набрала лишний вес. Были какие-то личные моменты, связанные со здоровьем. С проблемами я справилась, а вес остался. А при занятиях стретчингом мышца начинает работать не хуже, чем при беге или в «качалке». Но при больших весах и малом числе подходов мышца растет, а при малых весах и большом числе повторений мышца сушится. Я выбрала самые эффективные упражнения, требующие минимума затрат физической энергии. Они доступны всем. Начиная с самых простых, мы постепенно увеличиваем нагрузку.

— Сколько ты скинула килограммов?

— 12 за месяц.

— Ого. А есть что-то общее у стретчинга с йогой?

— Общего, наверно, внутреннее состояние. Стретчинг также расслабляет внутри, дарит гармонию, улучшает самочувствие и настроение.

— Сколько человек занимается у тебя в одной группе?

— Я не создаю большие группы. Максимум 5 человек. Также занятия проходят индивидуально.

— Что бы ты пожелала нашим читателям?

— Гармонии, доброжелательных людей на своем пути и чистых мыслей.

Элина Сугарова

Архив
«»
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
18192021222324
25262728293031
       
   1234
26272829   
       
    123
45678910
       
  12345
6789101112
13141516171819
27282930   
       
      1
9101112131415
3031     
    123
45678910
18192021222324
       
 123456
78910111213
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
       
891011121314
15161718192021
293031    
       
     12
       
  12345
6789101112
       
  12345
2728     
       
      1
2345678
3031     
   1234
567891011
       
 123456
282930    
       
     12
10111213141516
31      
   1234
567891011
       
293031    
       
    123
45678910
18192021222324
       
  12345
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
3031     
    123
       
28293031   
       
28      
       
      1
2345678
9101112131415
23242526272829
3031     
   1234
567891011
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
24252627282930
31      
       
       
    123
25262728   
       
   1234
262728    
       
  12345
2728     
       
 123456
78910111213
282930    
       
   1234
       
  12345
27282930   
       
      1
3031     
29      
       
     12
3456789
10111213141516
31      
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031