Пандемия коронавируса негативно отразилась на психологическом состоянии жителей Северной Осетии. Особенно пострадали те, кого болезнь коснулась непосредственно. Специалисты отмечают: если раньше люди обращались к психологам с вопросами целеполагания, то сейчас на первый план выходят фобии и панические атаки. Также не все семьи смогли выдержать режим самоизоляции – у многих возникали конфликты. Женщины жаловались на факты домашнего насилия.
Портал «Абон» побеседовал с психологом Лаурой Тадтаевой о проблемах, которые обострились в связи с пандемией и режимом самоизоляции.
— Как вы оцениваете психологическое состояние жителей республики после пандемии?
— Сейчас не до конца понятно, что будет дальше. Вроде бы пандемия прошла, но у людей нет уверенности в том, что завтра все будет хорошо. Условной точкой отсчета для них будет сентябрь. Они надеются, что станет понятно, выйдут ли в школу дети, будет ли та форма обучения, к которой все привыкли или она будет иная, в каком формате сохранятся рабочие места, как будут продолжать работу самозанятые. Но сейчас люди находятся в подвешенном состоянии.
— С какими вопросами сейчас приходят к психологу?
— До пандемии было больше обращений с темой выбора профессии, с вопросами самоопределения и целеполагания. Сейчас их стало меньше. На мой взгляд, это связано с чувством неопределенности. Люди не знают, что будет завтра, а это всегда стресс. Например, молодые люди, которые были готовы открыть свой небольшой бизнес легче на это шли до пандемии, чем сейчас.
В основном мои клиенты обращаются с фобиями, паническими атаками, депрессиями, неврозами. Особенно тяжело семьям, где переболели вирусом, и тем, кто потерял близких людей.
Стало больше обращений родителей по поводу детей. Это связано с тем, что, находясь дома, они начали внимательнее относиться к детям. Они стали видеть те очевидные вещи, которые упускали из-за своей занятости.
— Как пандемия отразилась на взаимоотношениях внутри семьи?
— На эту тему сейчас много запросов. Есть семьи, на которых положительно повлияла самоизоляция. Для тех, кто научился правильно планировать свое время, занимался саморазвитием, пандемия прошла благополучно. Члены таких семей обратили внимание на свои проблемы, стали их решать.
В семьях без самодисциплины увеличилась конфликтность и агрессия. С поэтапным выходом из самоизоляции у них эти проблемы сохранились. Это говорит о том, что они были и до пандемии, а в период самоизоляции усилились.
Если в семье есть какие-то конфликты, то лучше обратиться к психологу для того, чтобы научиться заботиться о себе, посмотреть на свои стратегии реагирования, иногда их нужно расширять. Нужно также посмотреть на свои убеждения, не ограничивают ли они человека, насколько они расширяют его возможности.
— Обращались ли к вам женщины с проблемой домашнего насилия в период пандемии?
— К сожалению, да. Были обращения. Но могу сказать, что по сравнению с прошлым годом женщины стали меньше обращаться с этой проблемой. Прошлым летом тема домашнего насилия острее стояла в нашем обществе.
На мой взгляд, это происходит потому, что у нас не совершенен закон в плане защиты женщин, подвергшихся домашнему насилию. Они не верят, что им могут помочь. А в первую очередь женщине нужна юридическая защита, а потом уже психологическая помощь. Хотя бывает и наоборот.
Но сам факт того, что в период самоизоляции были запросы по домашнему насилию, есть.
— Как людям войти в рабочий ритм после трехмесячного режима самоизоляции?
— Есть период адаптации для того, чтобы полностью вернуться в свой ритм. Он занимает примерно два месяца. Нервозность людей связана с экономической составляющей. А она улучшается, когда человек выходит на работу, поэтому экономическая стабильность ускоряет процесс адаптации.
Восстановиться можно, научившись контролировать свое дыхание. Для этого есть определенные упражнения. Чтобы вернуть свое эмоциональное равновесие после стрессовой ситуации хорошо бы замедлиться, то есть подышать, затем обратить внимание на все окружающие цвета. Сделать вдох и почувствовать запахи. Если их нет, то нужно обратить внимание, что во время вдоха воздух идет холодный, а во время выдоха – теплый. Необходимо сконцентрироваться на своем дыхании, затем попробовать телом ощутить соприкосновение с воздухом или каким-либо предметом, например, стулом. Прислушаться ко всем звукам, которые вас окружают, быть может, в этот момент вы услышите свое дыхание, снова сконцентрируйтесь на нем.
