Улыбаемся и тянем

Во Владикавказе открылся зал SevenI studio. Среди прочих предлагаются занятия стретчингом для похудения. Инструктор Яна Черчесова рассказала «Абон» кому полезны занятия стретчингом и как с их помощью легко похудеть.

— Что такое стретчинг и как ты стала им заниматься?

— Я всю свою жизнь занимаюсь растяжками. Меня родители приучали к этому. Всю свою жизнь я в спорте. Само собой, складывается какой-то опыт из собственных ощущений, достижений, результатов. Когда ты делаешь какое-то упражнение, понимаешь, как оно действует на организм, советуешь приятелям-спортсменам, видишь, как на них действует, самое эффективное откладывается в голове. Так и был разработан мой комплекс растяжки, который состоит из 4 уровней. А когда то, что тебе нравится приносит пользу окружающим, конечно, хочется это делать не только для друзей. Хочется, чтобы как можно больше людей узнали об этом.

— Кому полезны занятия стретчингом?

— Всем. Я рекомендую заниматься от мала до велика. Практически противопоказаний нет. Просто немного разные нагрузки. Нужно просто разработать программу тренировки, в которой будет учтена степень допустимой нагрузки ввиду индивидуальных возможностей человека. Нужно уметь правильно разогреть человека, потому что если тянуть на холодную, то можно покалечить человека. Есть свои нюансы, но растяжки полезны всем. Например, тем, кто занимается стретчингом, не страшны артриты и артрозы, что с возрастом становится очень актуальным. Кроме того, благодаря занятиям осанка станет правильной, настроение будет хорошее, а стрессоустойчивость повысится. В качестве бонуса стретчинг еще поможет избавиться от целлюлита. Противопоказаний у стретчинга нет.

— Расскажи поподробнее, как еще влияет на организм растяжка?

— Стимулируется кровоток и циркуляция лимфы в организме. Повышается гибкость. Благодаря занятиям стретчингом человек чувствует себя высоким, стройным и пластичным. Замедляются некоторые процессы старения нашего организма. Упражнения по стрейчингу эффективно тонизируют мышцы, в то время как психоэмоциональное напряжение, наоборот, снижается. При регулярных растяжках тренируемые мышцы сохраняют свою эластичность, так как в них поступает достаточно крови и питательных веществ. Упражнения на растяжку готовят вас к тренировке. Если вы сегодня планируете пойти в тренажерный зал, сделайте утреннюю растяжку. Так вы настроите свой организм на физическую активность и предотвратите повреждение мышц. И наоборот, упражнения на растяжку, выполняемые в конце тренировочного занятия, помогают мышцам быстрее восстановиться.

— А как влияют занятия на женское здоровье? Например, можно ли заниматься в период беременности?

— Конечно, можно. Только под наблюдением инструктора и немного по другому комплексу. Там и дыхательные упражнения, которые для ребенка нужны и важны, чтобы не было кислородного голодания. Это очень полезно. В целом на женском здоровье тренировки сказываются позитивно. В частности, хорошо помогают избавиться от различных болевых ощущений.

— Как худеть при помощи стретчинга, и насколько в этом случае жесткие ограничения в питании?

— Я бы не сказала, что очень строгие ограничения. В принципе любой человек не должен объедаться. С раннего возраста нужно приучать себя к тому, чтобы вставать из-за стола с легким чувством голода. Кроме того, я рекомендую всегда дробное питание: утром углеводы, вечером белки. Можно есть все, но надо знать, когда и сколько. Людям, которые страдают от лишнего веса, хочется дать совет: просто знайте, что завтра будет день и этот кусочек можно отложить и точно также насладиться им.

13179387_1746106182301120_5634251988781899838_n

— Расскажи о том, как сама худела по разработанному тобой комплексу.

— Да, был момент, когда я набрала лишний вес. Были какие-то личные моменты, связанные со здоровьем. С проблемами я справилась, а вес остался. А при занятиях стретчингом мышца начинает работать не хуже, чем при беге или в «качалке». Но при больших весах и малом числе подходов мышца растет, а при малых весах и большом числе повторений мышца сушится. Я выбрала самые эффективные упражнения, требующие минимума затрат физической энергии. Они доступны всем. Начиная с самых простых, мы постепенно увеличиваем нагрузку.

— Сколько ты скинула килограммов?

— 12 за месяц.

— Ого. А есть что-то общее у стретчинга с йогой?

— Общего, наверно, внутреннее состояние. Стретчинг также расслабляет внутри, дарит гармонию, улучшает самочувствие и настроение.

— Сколько человек занимается у тебя в одной группе?

— Я не создаю большие группы. Максимум 5 человек. Также занятия проходят индивидуально.

— Что бы ты пожелала нашим читателям?

— Гармонии, доброжелательных людей на своем пути и чистых мыслей.

Элина Сугарова

Опрос

Вы пойдете на концерт Matrang во Владикавказе?
Загрузка ... Загрузка ...
Архив
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
23242526272829
30      
    123
25262728   
       
   1234
262728    
       
  12345
2728     
       
 123456
78910111213
282930    
       
   1234
       
  12345
27282930   
       
      1
3031     
29      
       
     12
3456789
10111213141516
31      
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031