Новогодние праздники с бесконечными застольями и алкогольным марафоном закончились, и начались суровые серые будни. Как правило, каникулы сказываются не только на фигуре, но и на самочувствии. «Абон» поинтересовался у специалистов, как быстро восстановиться после праздников.
Психологи советуют, прежде всего, ограничить себя в еде и перестать употреблять алкогольные напитки. Также стоит хорошо выспаться и прогуляться на свежем воздухе.
«Это восстановит биологические часы после переедания и нарушения режима сна. Физиологически сразу станет легче. После этого человек может сесть спокойно за стол и собраться с мыслями. Начать планировать, что ему нужно, вспомнить, какие у него остались нерешенные задачи», — сказал психолог Давид Тотров.
По его мнению, необходимо в принципе пересмотреть культуру празднования Нового года.
«Праздновать нужно максимум 5 дней. Потом в обязательном порядке стоит начинать настраивать себя на нужный лад. Лечь пораньше спать, гулять на свежем воздухе, сейчас как раз замечательная погода. И к 14 января уже потихоньку праздничный ритм переходит в рабочий», — сказал он.
С ним согласна и психолог Алина Тотикова. Она считает, что в последние несколько дней перед выходом на работу нужно начинать строить планы на будущий год, ставить перед собой цели.
«Также необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, вести более активный образ жизни. Но главное – не перетруждаться, а просто активизироваться. Питание тоже имеет большое значение. Нужно есть больше зелени, овощей, фруктов. Это поможет сохранить энергию в лучшем качестве и преумножить ее», — сказала Алина Тотикова.
По ее словам, длительные новогодние праздники могут пойти на пользу в том случае, если они заранее спланированы.
«Если же мы все эти 10 дней ничего не делаем и просто находимся дома, то это влияет деструктивно и выбивает из общего графика. Это чревато эмоциональными расстройствами, депрессией, плохим настроением, апатией», — сказала она.
Для поддержания хорошего настроения диетолог Жанна Габуева рекомендует в праздничные дни все-таки стараться соблюдать режим здорового питания. Если этого сделать не удалось, то можно восстановиться после праздников достаточно быстро, прибегнув к нескольким рекомендациям.
«Дайте своей системе пищеварения немного отдохнуть. Очень хорошо здесь поможет жидкое питание в виде овощных смузи с зеленью. Также хорошо помогают разгрузочные дни. Это своего рода перезагрузка организма, которая быстро вернёт вас в строй и восстановит общую дисциплину. Ну и, наконец, нужно ложиться спать в 22:00. Это будет отличным решением для восстановления работы всей гормональной системы», — сказала она.
Инга Мамедова
