Выжившие

Новогодние праздники с бесконечными застольями и алкогольным марафоном закончились, и начались суровые серые будни. Как правило, каникулы сказываются не только на фигуре, но и на самочувствии. «Абон» поинтересовался у специалистов, как быстро восстановиться после праздников.

Психологи советуют, прежде всего, ограничить себя в еде и перестать употреблять алкогольные напитки. Также стоит хорошо выспаться и прогуляться на свежем воздухе.

«Это восстановит биологические часы после переедания и нарушения режима сна. Физиологически сразу станет легче. После этого человек может сесть спокойно за стол и собраться с мыслями. Начать планировать, что ему нужно, вспомнить, какие у него остались нерешенные задачи», — сказал психолог Давид Тотров.

По его мнению, необходимо в принципе пересмотреть культуру празднования Нового года.

«Праздновать нужно максимум 5 дней. Потом в обязательном порядке стоит начинать настраивать себя на нужный лад. Лечь пораньше спать, гулять на свежем воздухе, сейчас как раз замечательная погода. И к 14 января уже потихоньку праздничный ритм переходит в рабочий», — сказал он.

С ним согласна и психолог Алина Тотикова. Она считает, что в последние несколько дней перед выходом на работу нужно начинать строить планы на будущий год, ставить перед собой цели.

«Также необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, вести более активный образ жизни. Но главное – не перетруждаться, а просто активизироваться. Питание тоже имеет большое значение. Нужно есть больше зелени, овощей, фруктов. Это поможет сохранить энергию в лучшем качестве и преумножить ее», — сказала Алина Тотикова.

По ее словам, длительные новогодние праздники могут пойти на пользу в том случае, если они заранее спланированы.

«Если же мы все эти 10 дней ничего не делаем и просто находимся дома, то это влияет деструктивно и выбивает из общего графика. Это чревато эмоциональными расстройствами, депрессией, плохим настроением, апатией», — сказала она.

Для поддержания хорошего настроения диетолог Жанна Габуева рекомендует в праздничные дни все-таки стараться соблюдать режим здорового питания. Если этого сделать не удалось, то можно восстановиться после праздников достаточно быстро, прибегнув к нескольким рекомендациям.

«Дайте своей системе пищеварения немного отдохнуть. Очень хорошо здесь поможет жидкое питание в виде овощных смузи с зеленью. Также хорошо помогают разгрузочные дни. Это своего рода перезагрузка организма, которая быстро вернёт вас в строй и восстановит общую дисциплину. Ну и, наконец, нужно ложиться спать в 22:00. Это будет отличным решением для восстановления работы всей гормональной системы», — сказала она.

Инга Мамедова

Архив
«»
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
17181920212223
24252627282930
       
    123
18192021222324
25262728293031
       
   1234
26272829   
       
    123
45678910
       
  12345
6789101112
13141516171819
27282930   
       
      1
9101112131415
3031     
    123
45678910
18192021222324
       
 123456
78910111213
28293031   
       
     12
3456789
10111213141516
24252627282930
31      
   1234
567891011
12131415161718
       
891011121314
15161718192021
293031    
       
     12
       
  12345
6789101112
       
  12345
2728     
       
      1
2345678
3031     
   1234
567891011
       
 123456
282930    
       
     12
10111213141516
31      
   1234
567891011
       
293031    
       
    123
45678910
18192021222324
       
  12345
27282930   
       
      1
2345678
9101112131415
3031     
    123
       
28293031   
       
28      
       
      1
2345678
9101112131415
23242526272829
3031     
   1234
567891011
19202122232425
262728293031 
       
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    
       
     12
24252627282930
31      
       
       
    123
25262728   
       
   1234
262728    
       
  12345
2728     
       
 123456
78910111213
282930    
       
   1234
       
  12345
27282930   
       
      1
3031     
29      
       
     12
3456789
10111213141516
31      
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031